小麻烦处处的生活，会让你陷入“不舒服-自律神经失衡-影响身心-更不舒服”的恶性循环。这背后的科学原理就是自律神经受到影响，从而产生对身体和情绪的连锁效应
。
自律神经是控制心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自律神经正常运行时，交感神经和副交感神经共同作用，身体舒展，心情顺畅，身体机能处于高度平衡，会感觉做什么都游刃有余，也能够充分发挥自身的实力。
本书就是据此提出：每天一点小习惯的调整，不断积累获得自律神经的极佳平衡状态，最终调整身心，助你每次都能全力发挥。
作者作为日本研究自律神经的权威，在书中介绍了一系列简单且易操作的实用型方法，将身心上的负担和压力层层分解、消除，并提出了一些符合人体生理机制的行为、意识上的指导建议。从身边小事、时间安排、人际关系、饮食生活、心理调节等八个方面，给出了切实可行、行之有效的108个建议。
